Каждую весну сайты для женщин пестрят заголовками с названиями чудодейственных диет, а в фитнес-центрах переполнены тренажерные залы, и все потому, что дамы стремятся к лету скинуть все то, что было бессовестно набрано за долгие и холодные зимние вечера.

Но согласитесь, гораздо проще контролировать свой вес зимой, чем мучиться и потеть всю весну, пытаясь влезть в любимые джинсы.
Для начала стоит развенчать миф о том, что зимой наш организм требует больше еды. Как раз наоборот, в холодную пору года нужно есть меньше, так как движение ограничено, мы больше сидим дома, а пешие прогулки заменяем поездками в теплых салонах автомобилей. Закон красивой фигуры простой: получать калорий не больше, чем ты их тратишь.

Итак, чтобы встретить весну в отличной форме, нужно всего лишь правильно питаться. Фрукты и овощи должны присутствовать в зимнем рационе так же, как и летом. Чтобы зарядиться энергией на весь день, ешьте на завтрак кашу, лучше овсяную или гречневую. Не отказывайтесь от мяса, белок крайне важен для организма. Но отдайте предпочтение нежирному мясу (говядина, курица, индейка) и старайтесь его не жарить, а варить, тушить или запекать.

Кисломолочная продукция тоже спутник стройной фигуры. Творог, кефир и йогурты с небольшой жирностью — ваши друзья и помощники. Они помогут не только сохранить фигуру, но и улучшат пищеварение.

Зимой нам очень не хватает солнца, гормон радости серотонин падает, и нас неумолимо тянет на сладкое. Не отказывайте себе в кусочке шоколада, но и не увлекайтесь. Лучше прогуляйтесь на свежем воздухе. Вполне вероятно, что после прогулки желание \»подсластить жизнь\» пропадет.

Движение, правильное питание, ограничение жирного и сладкого — вот и все правила идеальной фигуры в любое время года!

Комментарии запрещены.